четверг, 28 июля 2016 г.

ЛЕЧЕНИЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ГИМНАСТИКОЙ



Гимнастика для коленных суставов! Восстанавливает сустав полностью!

Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10.


Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.

Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки. Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!".

Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.

Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.
Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.

А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.

Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.

И ещё самое верное упражнение-приседание. С прямой спиной,держась за неподвижную опору.

Завершать эти процедуры надо контрастным душем.

#полезно_знать, #физические_упражнения, #гимнастика, #колено, #сустав, #лед, #пятки


Хотите подписаться на нашу газете?  Сделать это очень просто! Добавьте свой e-mail и нажмите кнопку "ПОДПИСАТЬСЯ" Далее, найдите в почте письмо и перейдите по ссылке, подтвердив подписку Delivered by FeedBurner




Отправить комментарий
Поделиться в Одноклассниках