четверг, 16 июня 2016 г.

ПОЛЕЗНЫЕ БЛЮДА ИЗ ТВОРОГА




Четыре рецепта полезных блюд из творога!

1 Сырники


Возьми 250 гр. творога, 1 куриное яйцо, добавь немного муки. Смешай все это хорошенько, раздели на небольшие лепешки, и отправляй на сковородку. Жарь до образования золотистой корочки.


Пищевая ценность на 100 граммов:

белки – 18 г,
жиры – 12 г,
углеводы –10 г.
калорийность – 210 ккал

2 Сырники с медом





Тебе понадобятся 500 гр. творога, 3 яйца, 3 ст. ложки меда, 50 гр. муки (желательно овсяной). Хорошенько смешай все ингредиенты. Яйцо используй не целиком, а только белок. 

Сформируй из полученной массы небольшие лепешки и обжарь их с двух сторон в небольшом количестве масла до золотистого цвета.

Пищевая ценность на 100 граммов:

белки – 18 г,
жиры – 3,5 г,
углеводы –16,5 г.
калорийность – 171 ккал


3 Десерт творожно-черничный





Возьми нежирный творог – 400 гр., чернику – 100 гр., мед или коричневый сахар – 20 гр. Творог, чернику и растворенный сахар или жидкий мед взбить в блендере. Если творог сухой, можешь добавить немного молока. 

Вместо черники подойдут и любые другие ягоды. Полученная масса представляет собой замечательный десерт. Вкусно, быстро и полезно.

Пищевая ценность на 100 граммов:

белки: – 15 г,
жиры – 1,5 г,
углеводы – 17 г.
калорийность – 150 ккал

4 Банановый чизкейк


Для приготовления возьми нежирный творог – 500 гр, 2 яйца, 2 средних банана, 200 гр. нежирной сметаны, 3 ст. ложки меда. Взбей яйца, добавь творог, размятые бананы, сметану, мед и все тщательно перемешай. Выложи полученную массу в форму, и отправь в духовку минут на 40 при температуре (160-170°).

Пищевая ценность на 100 граммов:

белки – 11 г,
иры – 11,7 г,
углеводы – 18 г.
калорийность – 220 ккал.

Приятного аппетита!

#готовим_дома, #сырники, #мед, #чизкейк, #яйцо, #мука, #творог, #черника, #молоко, #банан


Хотите подписаться на нашу газете?  Сделать это очень просто! Добавьте свой e-mail и нажмите кнопку "ПОДПИСАТЬСЯ" Далее, найдите в почте письмо и перейдите по ссылке, подтвердив подписку Delivered by FeedBurner




Отправить комментарий
Поделиться в Одноклассниках