пятница, 24 июня 2016 г.

ПОЗА ЗАСОВА – ПАРИГХАСАНА




Поза засова – Паригхасана!

«Паригха» - означает засов. Асана направлена в основном на улучшение работы всех органов брюшной полости, поскольку происходит интенсивное воздействие именно на эту область тела. 


Техника выполнения:

1 Встать на колени, ноги соединены вместе.

2 Выпрямить правую ногу и отставить ее в сторону, при этом стопа должна полностью лежать на полу.

3 На вдохе развести руки в сторону, ладони направлены вниз. Задержаться на два дыхательных цикла.

4 Затем на выдохе наклониться к вытянутой правой ноге, причем правая кисть лежит на ноге ладонью вверх (идеально). 

Левая ладонь касается правой ладони. Задержаться на несколько дыхательных циклов, идеально – на 30 секунд и более.

5 На вдохе вернуться в положение 3 и повторить упражнение влево.

Рекомендуется при остеохондрозе поясничного отдела, грудного отдела, подагре, смещении позвоночных дисков (только под врачебным контролем!), болезнях мочевыделительной и пищеварительной систем. В эстетическом плане имеет значение для укрепления боковых мышц живота и брюшного пресса.

Обратите внимание, Паригхасана – сложная поза, рекомендованная для физически подготовленных людей!

Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.

#полезно_знать, #физические_упражнения, #йога, #паригха, #асана, #брюшная_полость


Хотите подписаться на нашу газете?  Сделать это очень просто! Добавьте свой e-mail и нажмите кнопку "ПОДПИСАТЬСЯ" Далее, найдите в почте письмо и перейдите по ссылке, подтвердив подписку Delivered by FeedBurner




Отправить комментарий
Поделиться в Одноклассниках