понедельник, 23 мая 2016 г.

УПРАЖНЕНИЕ ТРАТАКА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ




Тратака - упражнения для восстановления зрения.

1 Подготовьтесь к процедуре – промойте глаза теплой водой, найдите тихое и спокойное место, где вы сможете уединиться.

2 Сядьте перед свечой так, чтобы она находилась на уровне глаз в 1 метре от вас. Зажгите свечу.


3 Успокойте ум, закройте глаза. Повторите 7 раз мантру «Ом!»

4 Откройте глаза и сосредоточьте свой взгляд на кончике горящего фитиля. Старайтесь не моргать, но и не удерживайте взгляд чрезмерным напряжением.

5 Смотрите на свечу, пока глаза не станут слезиться (до 3х минут).

6 Закройте глаза и наблюдайте за проекцией пламени, за его послеобразом. Оно должно возникать в центре между бровями.

7 Наблюдайте внутреннее пламя, пока оно не станет тусклым.

8 Затем откройте глаза и продолжайте смотреть на кончик горящего фитиля. Наблюдайте за ним, пока глаза не будут слезиться (до 3х минут).

9 Закройте глаза и понаблюдайте за послеобразом, возникающим в межбровье.

10 Отслеживайте ваши мысли, старайтесь находиться в безмолвии. Следите также за тем, как меняется цвет пламени в послеобразе.

11 Повторите процедуру столько раз, сколько вы сможете.

12 В конце упражнения повторите мантру «Ом!» 7 раз и потушите свечу. Побудьте в спокойном состоянии некоторое время.

13 Начните с определенного цикла комфортного для вас и увеличивайте его с каждой практикой на 3 раза.

Положительный эффект:


- Слабое зрение показывает недостаток энергии Солнца в организме. Солнце дает огонь, который жизненно необходим для поддержания здоровья. Зрение портится, когда не хватает огня в организме, которое можно восполнить медитацией на свечу.

- Во время этого упражнения происходит глубокая релаксация головного мозга, что позитивно сказывается на всех функциях организма.

Противопоказания:


- глаукома
- воспаление глаз
- воспаление головного мозга
- острые психические состояния

#рецепты_здоровья, #физические_упражнения, #упражнения_для_глаз, #тратака


Хотите подписаться на нашу газете?  Сделать это очень просто! Добавьте свой e-mail и нажмите кнопку "ПОДПИСАТЬСЯ" Далее, найдите в почте письмо и перейдите по ссылке, подтвердив подписку Delivered by FeedBurner




Отправить комментарий
Поделиться в Одноклассниках