вторник, 24 мая 2016 г.

ПРАВИЛЬНЫЙ ПИТАНИЕ РЕЖИМ ДНЯ





Правильный режим питания.

Предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. 

Итак:

С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.

Читайте еще:


С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). Овощи не жарить, а варить или тушить. Сладкого нельзя.


Теперь, внимание! Через 2,5 часа после обеда можно пить чай без сахара, с мёдом. Не раньше! Воды тоже не пить после приёма белковой пищи, надо дать возможность желудку это всё нормально переварить. 

После чая можно спокойно продолжать пить чистую воду, если хочется. В общей сложности, в день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды как минимум.


Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов. На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи. 

Можно загодя залить сырую гречку кефиром, но это для тех, кто привык к такому блюду.

После ужина - вода. На ночь можно кефир.

Кстати, чувства голода при таком режиме нет вообще!

#рецепты_здоровья, #полезные_продукты, #питание, #кишечник, #сок, #фрукты, #бобовые, #мясо, #рыба, #творог, #кефир


Хотите подписаться на нашу газете?  Сделать это очень просто! Добавьте свой e-mail и нажмите кнопку "ПОДПИСАТЬСЯ" Далее, найдите в почте письмо и перейдите по ссылке, подтвердив подписку Delivered by FeedBurner




Отправить комментарий
Поделиться в Одноклассниках