вторник, 17 мая 2016 г.

УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА




Упражнения против шейного остеохондроза.

1 Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2 Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.


3 Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4 Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5 Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6 Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7 Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8 Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

#рецепты_здоровья, #физические_упражнения, #остеохондроз, #шея, #руки, #подбородок, #голова


Хотите подписаться на нашу газете?  Сделать это очень просто! Добавьте свой e-mail и нажмите кнопку "ПОДПИСАТЬСЯ" Далее, найдите в почте письмо и перейдите по ссылке, подтвердив подписку Delivered by FeedBurner




Отправить комментарий
Поделиться в Одноклассниках