суббота, 26 декабря 2015 г.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ



Упражнение 1

Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх. Наклоняйтесь правой рукой к левой ноге, левой рукой к правой ноге. После этого вернитесь в исходное положение.

Упражнение 2

Ноги на ширине плеч, стойте прямо. Руки положите на пояс. Круговые обороты туловища сначала по часовой стрелке, потом – против. Выполняйте по 20 раз в каждую сторону.

Читайте еще:

ТЫКВЕННО-ЖЕЛТКОВАЯ СМЕСЬ

ТЫКВЕННО-ЖЕЛТКОВАЯ СМЕСЬ ОТ ПОЛИПОВ


Упражнение 3

Руки положите на пояс, ноги сведите. Приседайте в таком положении, не отрывая пяток от пола. Выполняйте сначала 10 раз, потом количество можно увеличить.

Упражнение 4

Положение – лежа на спине. Вытяните вверх прямую правую ногу. Потом медленно опустите. Тоже самое повторите с левой ногой. Выполняйте по 10 раз на каждую ногу.

Упражнение 5

Ноги на ширине плеч, стойте прямо. Руки вытянуты вверх. Наклонитесь сначала резко вперед, потом резко назад.

Упражнение 6

Для этого упражнения вам понадобится табуретка. Сядьте на нее, потом аккуратно отклонитесь назад, чтобы лечь в горизонтальное положение. Потом вернитесь в исходное положение.

Упражнение 7

Упражнение с табуреткой. Примите упор лежа и попробуйте отжаться от табуретки. Выполните по максимуму раз.

Упражнение 8

Положение лежа на спине. Ноги поднимите вверх и делайте круговые движения, как будто вы едите на велосипеде.

Упражнение 9

Прыжки в высоту на одном месте. После выполнения последнего упражнения пройдитесь по квартире, делая вдох-выдох.

Длительность выполнения упражнений напрямую зависит от вашего телосложения. Если вам нужно сбросить лишний вес, то заниматься необходимо до изнеможения. Потом, когда вы привыкните, делать упражнения станет легче.


#рецепты_красоты, #упражнения_для_похудения





Отправить комментарий
Поделиться в Одноклассниках